کودک پویا

۵ نکته ی روانشناسی

«۵ نکته روان‌شناسی که باید زودتر می‌فهمیدیم! 🧠 ۱. شوخی‌ها همیشه بی‌دلیل نیستن! فروید می‌گفت شوخی‌ها، راه فرار ناخودآگاهن! اگه کسی زیاد با یه موضوع شوخی می‌کنه (مثلاً مرگ، خیانت، رابطه)، ممکنه یه کشمکش یا ترس پنهونی پشتش باشه. همیشه پشت خنده‌ها، یه چیزی هست! 😴 ۲. کم‌خوابی = مغز مست! بعد از ۱۶ ساعت بیداری، مغز مثل حالت مستی عمل می‌کنه! تمرکز، تصمیم‌گیری، کنترل هیجان؟ همه می‌رن هوا! اگه حس می‌کنی روزت بهم ریخته‌ست، شاید فقط یه خواب درست‌وحسابی نیاز داری.

ادامه مطلب

اختلالات اضطرابی

در DSM-5-TR، اختلالات اضطرابی (Anxiety Disorders) گروهی از اختلالات هستند که ویژگی مشترک آن‌ها، ترس یا اضطراب بیش از حد و اجتناب مرتبط با آن‌ها است. این ترس‌ها معمولاً با خطر واقعی تناسب ندارند و بر عملکرد روزانه فرد تأثیر منفی می‌گذارند. در ادامه، فهرست و ویژگی‌های اصلی اختلالات اضطرابی آورده شده‌اند: ⸻ 1. اختلال اضطراب فراگیر (Generalized Anxiety Disorder - GAD) • نگرانی و اضطراب مفرط و غیرقابل کنترل در مورد مسائل روزمره (کار، تحصیل، سلامت، روابط و…) •

ادامه مطلب

برنامه ی درمانی

✅ به عنوان #روانشناس باید بدونی؛ برنامه درمانی: کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی: 📌 کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی یا MBSR یک برنامه مداخله‌ای ساختاریافته و مبتنی بر شواهد است که توسط جان کابات‌زین طراحی شده و هدف آن: کمک به افراد در کاهش استرس، اضطراب، دردهای مزمن و افزایش کیفیت زندگی از طریق پرورش آگاهی لحظه به لحظه و پذیرش بدون قضاوت است. ❇️ این رویکرد معمولاً در قالب یک برنامه ۸ هفته‌ای اجرا می‌شود و شامل مؤلفه‌هایی همچون: آموزش مدیتیشن، تمرین اسکن بدن،

ادامه مطلب

درباره ی اعتماد کردن

️ درباره اعتماد کردن اعتماد، واژه‌ای ساده اما تجربه‌ای عمیق و گاهی دشوار است. یعنی دل سپردن، بدون اطمینان کامل از نتیجه. یعنی اجازه دادن به دیگری برای نزدیک شدن، با وجود آگاهی از آسیب‌پذیریِ خود. 📘 از نگاه روان‌شناسی اعتماد، بر پایه‌ی احساس ایمنی شکل می‌گیرد. افرادی که توانایی اعتماد کردن دارند، معمولاً در کودکی: • روابطی نسبتاً امن را تجربه کرده‌اند، • یاد گرفته‌اند که دیگران می‌توانند منبع حمایت باشند، • و در ارتباط با خود، احساس ارزشمندی دارند.

ادامه مطلب

مقایسه ی اختلال استرس پس از سانحه و رشد پس از سانحه

مقایسه‌ی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و رشد پس از سانحه (PTG) 🌀 تعریــــف: 📍اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): اختلال روانی ناشی از تجربه یا مشاهده یک تروما که همراه با علائم مزاحم، اجتنابی و برانگیختگی است. 📍رشد پس از سانحه (PTG): رشد روان‌شناختی مثبت پس از مواجهه با بحران یا تروما. 🌀 دیدگاه نظری: 📍اختلال استرس پس از سانحه(PTSD): بر پایه‌ی مدل آسیب‌شناسی و واکنش بیمارگونه. 📍 رشد پس از سانحه (PTG): برگرفته از روان‌شناسی مثبت و ظرفیت‌های درونی انسان.

ادامه مطلب

نشانه های کودک اوتیسم و چگونگی تشخیص دادن

💕💕 نشانه های کودک اوتیسم چیست و چگونه تشخیص دهیم؟ یکی از سوالات خیلی خیلی پر تکراری که والدین می‌پرسند و نگرانش هستند در مورد اوتیسمه. 📌 ببینید اوتیسم شاید توی بعضی از موارد خاص توی غربالگری دوم مشخص بشه. اگر که مشخص نشد بعد از دو سالگی که کودک روند اجتماعی شدن رو داره تکمیل می‌کنه، می‌تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات ارتباطی باشد: 🔸از بدو تولد: مشکل در حفظ ارتباط چشمی 🔸تا ۹ ماهگی: به نام خود پاسخ نمی‌دهند 🔸تا ۹ ماهگی: عدم نمایش حالات چهره منعکس­کننده

ادامه مطلب

۵ قانون مهم در توسعه ی فردی

۵ قانون مهم در توسعه فردی: ۱. قانون پارتو: ۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد تلاش‌ها به‌دست می‌آید؛ پس روی کارهای پربازده تمرکز کنید. ۲. اثر زایگارنیک: وظایف ناتمام ذهن را بیشتر درگیر می‌کنند؛ برای آرامش ذهن، کارها را به پایان برسانید. ۳. قانون تنوع لازم آشبی: برای غلبه بر پیچیدگی‌های زندگی، باید انعطاف‌پذیر و متنوع عمل کرد. ۴. قانون تمرکز عمیق: تمرکز مداوم بر یک هدف مشخص، رمز یادگیری عمیق و عملکرد مؤثر است.

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی